안구건조증 증상 및 대처방법

날씨가 건조하면서 미세먼지가 심하고 여러 꽃가루들이 많은 봄철에는 유독 심해지는 안구건조증은 성인 3명 중 1명은 경험하는 일입니다. 요즘처럼 스마트폰이나 컴퓨터, TV등에 많이 노출된 청소년들과 어린이들에게도 많이 나타난다고 합니다. 

최근 들어 산불 우려가 커질 만큼 건조한 날씨가 날마다 이어지면서 어른이나 아이들 모두에서 눈건강에 적신호가 켜집니다. 황사에 꽃가루, 자외선까지 기승을 부를 계절에는 더욱더 눈건강에 관리가 필요할 때입니다. 눈건강은 한번 손상이 되면 다시 회복되기가 힘들다는 건 모든 분이 알고 계십니다. 미리 세심하게 신경을 써서 건강한 눈을 유지하는 건 중요한 일입니다.

 

유난히 봄철에 안구건조증이 심해지는 이유는?

봄철에는 유난히 여러 눈 질환으로 병원을 찾으시는 분들이 많습니다. 안구 내에서 눈물이 지속적으로 일정량이 생성되고 유지가 되어야 윤활작용이나 살균작용이 잘 이루어집니다. 하지만 봄철처럼 대기 중 습도가 매우 낮고 바람까지 강한 시기에는 눈물이 쉽게 증발한다고 합니다. 또한 오랫동안 컴퓨터나 휴대폰, TV를 보는 시간이 늘어나면서 증상이 더 심해질 수밖에 없습니다.

안구건조증의 증상은 무엇일까?

우선 눈이 따갑거나 시리고, 출혈이 됩니다. 무언가 눈 안에 들어간 느낌이 들고 가렵거나 불편해지는 것이 동반됩니다. 또한 눈이 뻑뻑하다는 느낌이 들고 아이들 같은 경우에는 눈을 자꾸 비벼 또 다른 질환을 유발하기도 합니다. 또한 현대인들의 생활습관으로 증상이 더욱 악화가 되면 화끈거림과 두통까지 생기고 심하면 각막의 상처가 생기면서 혼탁하게 보인다고 합니다.  증상이 나타나면 일상생활에 불편함은 물론이고 다른 눈질환이 생길 수도 있다고 하니 늦기 전에 예방고 올바른 대처로 건강한 눈을 보존하시길 바랍니다.

 

안구건조증 예방은 어떻게 해야 할까?

안구건조증을 예방하기 위해서는 물을 충분히 마셔야 합니다. 눈을 깜빡이는 횟수를 의식적으로 늘리면 도움이 된다고 합니다. 또한 실내온도도 낮추고 습도는 높여주면 좋습니다. 당연히 스마트폰이나 TV, 컴퓨터를 보는 시간을 줄이시면 많은 도움이 됩니다. 정도에 따라서 인공눈물 사용 횟수를 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

 

안구건조증 예방 눈꺼풀 마사지 하는 방법?

눈꺼풀에 있는 마이봄선에서 분비되는 기름은 눈물에 있는 기름층을 형성해서 눈물의 증발을 막아 안구건조증 증상을 완화합니다. 눈꺼풀 마사지를 통해서 마이봄선이 막히지 않고 투명한 기름이 나오게 해 줄 수 있습니다.  마사지 방법은 눈을 감은 상태에서 아래 눈꺼풀의 경우 아래 속눈썹 바로 아래 부위에 손가락을 가로로 대고 위로 밀어 올려준다. 반대로 위 눈꺼풀은 아래로 내려주면 된다.

 

안구건조증에 좋은 음식은 무엇일까?

1. 블루베리

미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드인 블루베리입니다. 안토시아닌이 풍부해서 항산화 능력이 우수한 블루베리가 눈건강에 도움이 됩니다.

 

2. 당근

뿌리채소인 당근에는 카로틴이란 성분이 있어 눈 질환 및 예방에 탁원한 효과가 있고 비타민 A의 흡수를 도와 눈을 건강하게 해 줍니다.

3. 경명자차

결명이라는 이름은 눈을 밝게 해 준다는 뜻에서 유래되었다고 합니다. 에모딘, 오브투시훠린, 오브투신등이 함유되어 있어서 눈건강에 도움을 줍니다.

 

그 이외에도 해산물, 달걀, 김 등도 많은 도움을 준다고 하니 눈건강에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨드신다면 건강한 눈을 오랫동안 유지하실 수 있으실 겁니다.